恒例の

今日は月末。

毎月恒例の月刊走行距離の〆日。

結果は一応目標達成の約１０７２ｋｍ。

今月は風邪やら雨やらで後半カナリペースが落ちましたが、前半の練習会やらレースやらの貯金があって何とか達成できました。

しかし、１ヶ月を通してみると毎月１週間ほどはタレる週があります。

原因は色々ありますが、遠因としてはちゃんと計画的に練習してないことが考えられます。

妙に頑張りすぎちゃって、次の週は自転車に乗る気にすらならなかったり、体調崩したり。

まぁいい歳なんでその辺追い込み過ぎないで、練習をコンスタントに続けるほうが結果的には良いような気がするんですが、どうしても、、、ねぇ？

さて、来月はどれくらい走れるんでしょうかね？

ローラー台

最近は雨ネタが多いこのブログ。

今朝もやっぱり朝から雨。

とりあえずやることはやりましょ、ってことで３本ローラーでインターバル。

５本もがいて終了。

ふと我に返ると、誰もいないところで一人でハァハァして、「ホント何してんだか」って気がしないでもないですが、これも強くなるため、来年のレースのため。

ちょっとでも結果に結びつくといいんですがねぇ、、、、

やっと晴れ

やっと晴れました。

明日からも、また雨らしいので貴重な晴れを有効に使わねば。

ってことで、午前中は気温が上がるのを待ちつつ読書をして過ごし、これから自転車でＧｏ！です。

さて、どこ行こう？

、、、なのに

仕事の都合で、図らずも今日明日お休み。

つまり週末と合わせて４連休。こりゃラッキー！！！

、、、なのに。

この雨。

明日は一応降らないようですが、それ以外は日曜まで雨、雨、雨。

おまけに台風まで来てるし。

もぉどうなってるの、まったくぅ。

と、空に悪態をついてもしょうがないですが、なんとかしてほしいものです、ホント。

冬、なんですか？

いや、寒い。ホント、寒い。

家の近所の山など、紅葉すらまだしていないのに一足飛びに冬モード全開です。

しかし、今日は雨や雪が降ってない。

つまりジテツウできる、と。

外気の低さに一瞬たじろぎましたが、天気予報を見る限り、今日を逃すと次いつ走れるの？って状況だったので、冬支度でレッツジテツウ。

朝からあんまり頑張りすぎて、汗だくになるのも後々つらいので、往路は汗をかかない程度のスピードで流して、復路は昨日に引き続きインターバル。

２分＋２分を５本。

軽く逝きました。

でも、ちょっと前の全然もがけない状況よりはよくなってきたかな。

寒いって

寒いです、ホント。

志賀高原の渋峠は雪で通行止めになったとか。

ホンの２ヶ月前には自転車で上ったのに、、、

流石にここら辺は雪は降りませんが、寒いの寒くないのって。

そんな状況なので、とてもジテツウなんて気分にはならず、昨日に引き続き３本ローラー。

今日は時間がなかったので、とりあえずインターバル。

２分＋２分の３本。アップとクールダウンで合わせて３０分。

時間のないときにはいいメニューです。

恐れていたものが、、、

ついに、この辺りにも恐れていたものが、、、、

って、つい一昨日家の近所で目撃されたという「熊」ではありません。

まぁ「熊」も恐ろしい存在ではありますが。

昨日からこの辺も雨が続き、今週はジテツウできそうな日があるんかしら？と何気に週間天気予報をチェックすると、そこに「アレ」が。

そう「雪マーク」。

流石に今の時期、家の辺りで雪が降ることはないとは思いますが、このマークを見ると完全に冬籠りモードまっしぐらです、気分的には。

はぁ、そろそろバイクシーズンも終わりですかね？

ボウリング

本日は息子のリクエストでボウリング。

えぇぇ、いったいいつ以来なのかすら定かでは無いほど久しぶり。

多分２０年はやってない。

それなのに、、、、、、

第１投、ストライク！

第２投、ストライク（ダブルっていうんでしたっけ？）！！

第３投、ストライク（ターキー？）！！！

もぉ何かが降臨しているようです。

流石にもぉないでしょ、と第４投、ストライク！！！！

いやぁ、信じられません。こんなの自分じゃないようです。

と思ってたら、次からは本来の自分の姿に戻っていました。

結局、このゲームは１８０代でしたが、次からは２０年前のまんま、１２０前後。

いやぁやっぱりセンスないわ、オレ。

５０ｋｍ

ロードバイクを乗り始めたころはカナリきつかったですが、今では自転車で５０ｋｍを走るのって、それ程大変じゃないですよね。

しかし、これがタイムを気にして走ると結構キツイ。

とりあえず５０ｋｍを何分で走れるんだ？ということで頑張ってみたら、結果は１時間４３分。

前半の１時間はかなり強い向かい風だったことを考えると、まぁそんなもんかなぁって気はしますが、これがあと２、３０ｋｍあったらペースがガタ落ちしそうな感じです。

うーん、まだまだですなぁ。

まぁこのオフシーズンじっくり走りみますかね。

ダメだ、こりゃ。

今日こそは！といつものようにジテツウの用意をして出かける間際、妻から電話。

「上田は雨降ってるよ」。

ふぅ。

今日もジテツウできません。

もぉ、ダメだこりゃ。

今週のジテツウは１日だけでした。

来週こそは！！

なんだかなぁ

今朝もジテツウしようと、レーパン、ジャージ姿でGo!しようと思ったまさにその瞬間、外を見ると雨。

、、、、ふぅ。

乗って乗れないわけじゃないですが、朝から雨に濡れるのも嫌なので、車通勤。

しかし、車で通勤している間は雨も上がり、

「これならジテツウできたじゃん」な状態。

なんだよ、なんだよ。

でも、９時過ぎたあたりから雨が降り出し、

「ジテツウしなくてよかったぁ」なんて。

で、帰る２時間ほど前から雨も上がり、結局帰りも雨に降られず。

「もぉ、やっぱりジテツウできたんじゃん！」

とまぁ、ホントになんだかなぁ、な天気に１日振り回された感じ。

明日は文句なくジテツウできそうな日なので、気を取り直してツートレ頑張りましょ！

ツートレ

今日のジテツウは久々に真面目に練習。

往路は最近の日課の片足ペダリング。私の場合、左足の筋力が若干弱めなので左足を重点的に。

んで、復路はソリア。心拍計を付けていないので、可能な限りの高スピードを維持して１５－２０分。

お蔭で普段は５０分ほどかかる道のりを４０分かからずに帰って来れました。

最後の方は具合が悪くなりそうでしたが、、、、

そんな感じで充実した１日。

もうちょっと

昨日１日仕事を休んで寝ていたお蔭で、今朝はだいぶ体調も良くなりました。

完全復活にはもうちょっとといった感じなんですが、まぁ仕事をする分には問題ない感じ。

ジテツウだって出来そうだったんですが、とりあえず大事を取って今日は車通勤。

この土日はゆっくりサイクリングだったので、そろそろちょっと追い込んだ練習がしたいところ。

明日はきっちりツートレできるほど体調が戻るといいんですがねぇ。

どうなりますやら、、、、

風邪

いや、参りました。

久々の本格的な風邪をひいてしまい、今日は仕事や済んで１日寝る羽目に。

ここんとこ「ヤバいなぁ」って時も、それ程悪化せずに治ってたんですが、今回はダメ。

まぁ早めに養生してればよかったんでしょうがねぇ。

ま、それでも１日寝てたらかなり復活してきて、明日からはジテツウくらいなら大丈夫そう。

、、、いやぁ風邪なんて、ホント参りましたよ。

誕生会

今日は姪っ子の誕生会で上田へ。

折角の良い天気だったので、息子と妻と３人で自転車でGo!です。

３人でサイクリングするのなんていつ以来でしょうか？

天気も良いし、暑くもなく、寒くもなくホントサイクリング日和で楽しい日でした。

写真は姪っ子のMMK画伯作。

なかなかお上手です。

ヤバ！

ちょっと風邪気味です。ヤバっす。

まぁこんな体調ならユル目のサイクリングがちょうどいいかも。

さて、行ってきます。

久々に峠越え

今日は午後一に仕事のけりがつき、久々に早く帰れたので、峠越えのジテツウ。

しかし、、、、、、身体が重くて結局ダラダラ流しただけ。

それでも、約１ヶ月ぶりの室賀峠は相変わらず交通量も少なく走りやすくていいですね。

んで、明日はユル目のサイクリング。

南長野運動公園から上山田の足湯までの往復３０ｋｍ（ん、そんなにあるか？）。

うーん、ユル過ぎ。ってか距離短すぎでしょ。

どう考えても走り足りないよね、それじゃ。

どうすっかな？

よく分からん

今日もいい天気でしたねぇ。

んなもんで、やっぱりジテツウ。

昨日もがいたせいか若干足が重めですが、とりあえず往路は片足ペダリング等々。

しかし、引き足ってのがよく分からん。

イヤイヤ、どうすればいいのかってのは分かってるつもりなんですが、実際足や腹筋のどの辺を意識して回すと効率がいいのか試行錯誤中というのが正解か。

結構どんくさい自分にとっては、なかなか難しいですね、ホント。

インターバル

ここ何日かのたるんだ体（お腹？）に活を入れるため、今日のジテツウはインターバル。

３０秒もがきの６０秒レスト。これを６本。

いやぁキツイ！３０秒すらもがききれないっす。

ちょっと前までは１分くらいはもがいてたのになぁ。

やっぱりきちんとこんな練習もやらないと、どんどん落ちてく一方だな、こりゃ。

普段なら、もぉこの時期はLSDをメインにしようかってな感じなんですが、今年は来月末にシクロのレースに出るつもりなので、まだまだきっちり負荷かけてかないとね。

明日もきっちり練習せねばね！

連休疲れ

完全に連休疲れです、ハイ。

もぉね、だるぅぅぅって感じです。

テンションも上がらず、ローラーをやろうかやるまいかで迷ってます。

いかんなぁ、こんな事じゃ。

今年はまだ後１，２戦はレースがあるってぇのに、ねぇ？

気が抜けた？

富士チャレも無事終わり、ちょっと気が抜けてしまったようで、折角の良い天気なのにテンションが上がらず、午前中はDVD鑑賞。

観たのは「THE HURT LOCKER」。

なかなか面白かったです、ハイ。

でもって午後は、それでもと重い腰を上げてCRを自転車でウロウロ。

でもやっぱりテンションが上がらず、３０ｋｍも走らずに帰宅。

ま、たまにはこんな日もいいでしょ。

チリン、チリン

昨日とは打って変わって、晴れ渡った秋空。

自転車で行こう！と息子が言うので、近所のスーパーまで昼食を買いに２人でサイクリング。

どうやら祖母の自転車から付け替えたらしいベルが、息子の自転車のハンドルバーでチリンチリンと鳴る。

その懐かしい響きに、思わず笑いが込み上げると、つられて笑う息子。

青空と、笑顔と、チリンチリン。

、、、、、なんかいい休日。

レース報告

富士チャレ２００のレース報告です。

まずは試走から。

朝から完全雨状態で、試走に出てもアップどころか体が完全に冷え切ってしまうよな状況で、こんな時に走ってもじゃぁないと、２周で早々に終了。

とは言え、何にもしないでいきなりヨーイドン！ってわけにもいかないので２０分ほどローラーで体を温める。

今回のレースは７時間を２人で走るので、１人のノルマは３．５時間。

１時間ちょっとずつで交代するので３回の走行予定。

で、まずはスタートからの１時間。

相変わらずの雨模様で、スタート前の挨拶やらが恨めしい、、寒いじゃん、早くスタートしてよぉ、、、

９時ジャストに号砲１発レースがスタート。

今回は雨のため、先頭集団のペースもそれ程速くなく、頑張ればついていけるようなペースだったので、集団後方で走行。

と、１周目で既に、集団中ほどで落車。

いやぁ怖い怖い。

しかし、こんなコンディションのレースでは落車が頻発、この後もあちこちで見かけることになる。

レースは相変わらずのペースで続き、なんとか５周くらいまでは集団で回ったが、６周目に入ったあたりからバラケはじめ、気が付いた時には自分も集団から切れ、その後ろにできた第２集団辺りで走り、最初の１時間は終了。

２回目の走行では、もぉ完全に１人旅状態。

１回目は、１周７分前後で回ってたのが、７分３０秒くらいまで落ち込むも、なんとかそのままをキープしつつ、９周を回ったところで２回目終了。

さて、この辺から霧が出始めたり、雨脚が強くなったり、もうどうにもなりません。

毎回、走るとびしょ濡れになるので、そのたびに着替えてたんですが、持ってきた着替え用のアーム＆ニーウォーマーもそこをつき、急遽出店で購入。１万円の出費はデカいが、背に腹は代えられません。

で、最後の走行。

これがもぉ大変。雨脚が一段と強くなってきて、第１コーナー後の下りでは、雨が当たって顔が痛い。その上、路面を流れる雨が抵抗になるのか、妙に粘るような感覚があり、下りなのにスピードが全然乗らない。

ラップタイムも８分から９分。だいぶ落ちてきてます。

最終コーナー手前の上りでも、流石に周回を重ねるたびにきつくなり、最後の２周はインナーに落として上って、ノルマ終了。

後は、カップラーメンを食べて体を温めつつ、応援してレース終了。

順位は去年から大幅アップの２０番内ギリギリ。いやぁ順位は大満足です。

ですが、、、、、、

去年からは随分走りこんでるし、「随分走った距離も伸びたんじゃない？」と思ったんですが、自分が走った周回数は去年と一緒、、、、、トホホ。

まぁ、あの雨の中、去年とおなじに走れたってことは、多少実力は上がったのかな？と思いたいところですが、正直もうちょっと、ねぇ？

さて、来年に向けて練習ダ！

富士

先ほど、無事帰ってきました。

えぇレースの詳細は後日アップします。

これからビールで打ち上げだ！

準備完了

とりあえず、レースの準備は完了しました。

懸案だったリアディレイラーもDDBさんで調整してもらいバッチリ。

荷物も全部車に積んだし、あとは出発するだけです。

しかし、いつもレースのたびに思うんですが、わが家族、荷物多過ぎ。

今日は息子と２人で１泊しかしないはずなんですが、なぜか荷物が山のよう。

これから夜逃げですか？ってな勢いです。

ま、車デカいからいいんですがね。

さて、お昼御飯も食べたし、食休みしたらレッツらゴー！

富士チャレに向けて

明後日の富士チャレに向けて、今日は最後のジテツウ。

と言っても、今日は疲れを残さないようにただ流しただけですが。

明日は移動なので走ることはできないので、疲労を抜くにはちょうどいいかも。

さて、レースが楽しみな一方、雨マークがちと心配。

雨のレースは嫌だなぁ、、、、

去年も後半降られたし、第１コーナーからの下りがメチャ怖いんだよなぁ。

ま、そんなこと言ってても仕方ないので、前向きに頑張りますよ、ホント！

今日も

今日もジテツウ。昨日３週間ぶりに復活してから２日連続。

しかし、ジテツウしてなかった３週間のうちに、確実に季節は確実に移り変わり、朝はアーム＆ニーウォーマーは必須なほど寒いし、帰りは帰りで、家に着くころには辺りは真っ暗になりつつあるので、ライトもそろそろ必要かなぁと。

帰りに峠を越えて遠回りなんてとんでもねぇって感じで、その辺がちと寂しい。

ライトつけて峠を越えればいいんですが、流石にちょっと、、、、ねぇ？

まぁそんなこんなで、これからは単調なCRだけのジテツウですが、峠を越えられない分、いろんなメニューこなしてパワーアップを図りますかね！

久々に

久々にジテツウ。

なんと３週間ぶり。

こりゃいかんですねぇ。

ってことで、今日はちょっと一生懸命走りました。

とりあえずケイデンスを１００回転以上にキープして往復。

たかだか片道４，５０分なんですが、これがキツイ、キツイ。

弱いなぁ、オレ。

もっと頑張らねば。

予報通り

予報通りの雨に１日。

ジテツウを最後にしたのはいつだったか忘れてしまうくらいやってない。

こんなことじゃ、今月も１０００ｋｍの目標達成は怪しいか？

まぁ幸いにして、明日以降の１週間は、とりあえず雨は無しの方向らしいから、久々にジテツウできそうではありますが、、、、

さて、気がつけば今週末は富士チャレですねぇ。

私の出場するのは７時間の耐久なので、少なくとも去年よりは距離も、順位も上げていきたいもんです。

筋肉痛

昨日の練習のせいで、足がなんとなく筋肉痛っぽいです。

それ程痛いわけでもないんですが、足全体がいい感じにキてます。

流石に一人で走ってたらこんなに追い込めないので、やっぱり複数で、それも速い人のなかに入って練習するのって、非常に有効ですよね。

まぁ速い方には、所々で待ち時間を作ってしまうので、大変申し訳ないんですが、、、

さて、今日も実は練習会があって、参加したかったんですが、残念ながら所用によりDNS。

ロード世界選手権を観ながら、ウトウト昼寝。

っと、最後の最後でなんかえらいことになってる。

なんと新城選手が９位！

凄い！

次元は全然ちがいますが、こういうの観ちゃうと自分も頑張らねば！って気になりますよね。

ってことで、ローラーでも回しますかね、これから。

行ってきました、練習会。

いや、疲れました。

今日のルートは、集合場所の東和田郵便局から北信五岳道路-斑尾高原-タングラムスキー場-妙高-燕温泉-赤倉スキー場-黒姫-戸隠-鬼無里-小川村-小田切ダムで終了の総走行距離１８０ｋｍ。

全行程のうち、１３０ｋｍは山の中。どんだけ山走るのよってルートでした。

しかし、相変わらず上りが遅いです、私。

流石に、あんだけあっさり千切れると情けなくて涙も出ないって感じです。

一緒に走った方々が速すぎるって話もあるんですが、それにしたってねぇ。

ま、そんなことで落ち込んでてもしょうがないので、練習、練習！

天気良し

今日は天気良かったですね。

こんな晴れたのは久々な気がします。

ってことで、お昼頃自転車でGo！

明日は快レーシングの練習会で山岳コースを走るので、今日は平坦なCRをウロウロ。

やっぱりこんな天気の日に自転車に乗るのは気持ちいいですね。

こんなに気持ちよく走れるのも、今月いっぱいくらいかなぁ、、、

あぁ寒くなるのは嫌じゃ。